السكري والرياضة لا بد من ربطهما جيدا فلا يتحسن التحكم بالسكري بدون ممارسة نشاط رياضي بشكل منتظم اعراض مرض السكر عند الاطفال

ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين؟

النشاط البدني هو أي حركة تستخدم العضلات الهيكلية ،

في حين أن التمرين هو نشاط بدني منظم محدد يتضمن التدريب وتطوير المهارات الرياضية ، مثل الرياضات الجماعية وألعاب القوى والجمباز.

السكري والرياضة

النشاط يزيد من كمية الجلوكوز التي تستخدمها العضلات للحصول على الطاقة. هذا يعني أن النشاط قد يقلل أحيانًا مستويات الجلوكوز في الدم.

يساعد النشاط النشط الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة ، ويمكن أن يساعد النشاط المنتظم على تقليل كمية الأنسولين الذي يأخذه طفلك.

يساعد النشاط الرياضي طفلك على الحفاظ على وزن صحي، مما يساعد بدوره على التحكم في مرض السكر.

كيف تصل إلى لأهداف النشاط البدني

1- كن نشطًا قدر المستطاع بنفسك – يمكنك أن تكون نموذجًا رائعًا للأطفال.

2- تذكر أن كونك نشيط لا يقل أهمية عن التمرينات الرسمية ، لذا شجّع المزيد من المشي واللعب النشط (ألعاب مثل الغميضة ، أو سكوت هوب ، أو حتى شيء ما على جهاز Wii أو وحدة تحكم ألعاب أخرى). حتى بعض الوظائف حول المنزل ستزيد من مستويات النشاط.

3- شجع النشاط البدني بعد المدرسة وفي عطلات نهاية الأسبوع. كما أن التجول في المتاجر أو المنتزهات جيد أيضًا ، حتى لو كان ذلك مجرد تقليل الوقت الذي يقضيه أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر.

4- يمكنك تقسيم ساعة طفلك إلى جلسات نشطة أقصر من 15 إلى 20 دقيقة على مدار اليوم.

  السكري والرياضة – النشاط وسكر الدم

يجب أن يكون النشاط المعتاد جزءًا من روتين طفلك ، وسيساعدك التخطيط لذلك. قد يؤثر النشاط النشط على مستويات السكر في الدم وقد تلاحظ تغيرات أثناء وبعد أي نشاط بدني. سيساعدك اختبار الدم المنتظم في الدم على فهم ما الذي يفعله نشاطك في مستويات سكر دم طفلك. قد يؤدي النشاط إلى انخفاض مستويات السكر في الدم أو ارتفاع مستويات السكر في الدم – أو لن يكون له أي تأثير على الإطلاق.

بعد النشاط البدني

بعد التمرين ، سيكون الأنسولين لطفلك أكثر فعالية ، لذلك قد يعاني من انخفاض مستويات السكر في الدم. قد تحتاج إلى ضبط الأنسولين أو تناول الطعام لمنع هبوط سكر الدم (hypo) ، لذلك تحدث إلى فريق السكري الخاص بالأطفال حول هذا الموضوع.

 أهم النصائح لتخطيط النشاط البدني

هذه إرشادات عامة ، لذا ناقشها أولاً مع فريق طفلك الخاص بداء السكري.

1- تحقق من مستويات سكر دم طفلك قبل وبعد النشاط.

2- إذا كانت مستويات السكر في الدم لديهم فوق 250 ملجم \ دسل ، تحقق من وجود الكيتونات. إذا كانت هناك كيتونات ، لا تسمح بأي نشاط حتى تختفي.

3- إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا قبل ممارسة التمارين الرياضية بدون الكيتونات ، فكر في ما إذا كان طفلك آخر مرة اخذ الأنسولين. قد يحتاجون إلى كمية صغيرة قبل التمرين إذا مر أكثر من ثلاث أو أربع ساعات منذ آخر جرعة.

4- تأكد من ان مستويات السكر في الدم من 100 ملج \ دسل أو أكثر قبل البدء في أي نشاط مخطط للحد من مخاطر نقص سكر الدم.

5- حاول دائمًا أن تختار حقن جرعة الانسولين بعيدًا عن العضلات التي يود طفلك استخدامها (على سبيل المثال تجنب الساق إذا كان طفلك يلعب كرة القدم). أثناء التمرين ، يزداد تدفق الدم إلى العضلات ، مما يزيد من سرعة عمل الأنسولين.

6- إذا كان النشاط البدني في غضون 1-2 ساعة من جرعة الانسولين ، قد تحتاج إلى تقليل جرعة الأنسولين مع الوجبة للمساعدة في منع نقص سكر الدم. إذا كنت لاترين ان تقلل من الأنسولين ، فقد تحتاج إلى وجبة خفيفة إضافية قبل التمرين. تحدث إلى فريق مرض السكر لديك حول هذا الموضوع.

7- إذا كان طفلك يتدرب لمدة 60 دقيقة أو أكثر ، تأكد من أن لديه بعض الكربوهيدرات الإضافية أثناء النشاط.

8- يجب على جميع الأطفال شرب السوائل عند ممارسة الرياضة. بالنسبة للأنشطة التي تدوم أقل من ساعة ، تكون المياه أو او السوائل غير المحلاه هي الأفضل.